Il percorso con me
BaseLine: regolazione del sistema nervoso
Un percorso somatico di 12 settimane
Per infermieri, operatori sanitari e adulti che vivono sotto carico da troppo tempo, in periodi di transizione ed emotività intensa.
Anna Bovo
- Somatic Experiencing® Practitioner
- PhD in Nursing Studies
- Registered Nurse, Honorary Teaching Fellow, University of Edinburgh
- 10+ anni tra reparti ospedalieri e ricerca sul trauma
Ti riconosci in una di queste situazioni?
Finisci il turno, arrivi a casa, ti siedi. Sei sempre la persona che tira fino allo sfinimento. Cerchi sempre di andare oltre i tuoi limiti. Ma il corpo non si spegne. Le spalle restano alte. La testa continua a girare. Oppure quella stanchezza cronica, quella che il sonno non tocca mai davvero, è lì, ancora.
Oppure: sai benissimo cosa ti fa stare male. Hai letto, hai capito, forse hai anche fatto un percorso. Ma la tensione nel corpo è rimasta esattamente dov’era.
Oppure: i pattern nelle relazioni importanti si ripetono. Certi loop che riconosci ma non riesci a interrompere: la stessa reattività, la stessa distanza emotiva, il modo in cui ti chiudi o rispondi in automatico sotto pressione. Come se il corpo stesse riscrivendo sempre lo stesso copione, indipendentemente da quello che la mente ha capito o deciso di cambiare.
Non è una questione di forza di volontà.
Non è che non ti impegni abbastanza.
È che nessuno ti ha mai dato gli strumenti per lavorare dove lo stress davvero vive: nel sistema nervoso.
Perché il lavoro somatico
Perché la testa da sola non basta.
Pensi che lo stress prolungato sia solo un pensiero?
In realtà è una risposta fisiologica che il corpo impara a ripetere, automaticamente, anche quando il pericolo è finito da ore, giorni, anni.
- Turni notturni.
- Emergenze.
- Decisioni ad alto peso emotivo.
- Anni passati a “reggere” senza mai avere davvero spazio per scaricare.
Tutto questo lascia tracce nel sistema nervoso che nessuna riflessione mentale riesce a sciogliere da sola. Non perché tu non sia abbastanza capace. Ma perché il cervello razionale e il sistema nervoso autonomo parlano lingue diverse e per raggiungere il secondo, servono strumenti diversi.
Il lavoro somatico agisce esattamente lì.
Alla radice.
BaseLine è un processo strutturato, clinicamente informato, basato sul corpo.
Perché “BaseLine”
In fisiologia, la baseline è un punto di riferimento: dove un sistema riposa quando nulla gli sta chiedendo niente.
BaseLine è un modo per trovare la tua.
Da qui…
“Finisco il turno ma il corpo non si spegne.”
“Mi sento sempre in allerta, anche quando sono a riposo.”
“Ho fatto anni di terapia ma la tensione è rimasta. Si ripetono sempre gli stessi schemi”
“Non riesco più a recuperare come prima.”
“Sento di funzionare in automatico, senza davvero esserci.”
A qui…
Un corpo che sa tornare alla calma dopo eventi intensi. Sonno più profondo, recupero più rapido tra un turno e l’altro.
Meno reattività nelle relazioni: più capacità di restare presente nei momenti di tensione, senza chiudersi o rispondere in automatico.
Schemi relazionali che iniziano a cambiare: non per decisione, ma perché il sistema nervoso ha trovato nuovi punti di appoggio.
Strumenti concreti da usare anche nei cinque minuti di pausa.
La sensazione concreta e misurabile di stare finalmente meglio nel proprio corpo.
Il percorso
Cosa include
“BaseLine: regolazione del sistema nervoso”
Un percorso costruito su misura per chi vive sotto carico reale.Non teoria astratta. Non esercizi generici.Un accompagnamento preciso, settimana dopo settimana, dentro il corpo.
Conoscere
Cosa fa il sistema nervoso autonomo, e perché. Attivazione, riposo, la finestra di tolleranza. In parole semplici, con la scienza sotto.
Sentire
Imparare a riconoscere, nel tuo corpo, com’è l’attivazione. Com’è il riposo. Com’è un sistema nervoso regolato, e lo spazio tra i due. Prima la sensazione. L’interpretazione dopo.
Ampliare
Con la pratica, l’ampiezza tende ad allargarsi: più spazio per muoverti tra attivazione e riposo, e più facilità nel ritrovare la strada del ritorno.
Sessione conoscitiva neuro-somatica
Prima di iniziare, ci fermiamo a capire dove sei davvero. Esploriamo insieme i pattern del tuo sistema nervoso, le aree di maggiore attivazione e i punti di forza su cui costruire. È la base di tutto il percorso.
12 sessioni di Somatic Experiencing®
Il cuore del lavoro. Ogni sessione è un accompagnamento preciso attraverso le risposte del tuo sistema nervoso. Senza forzare, senza rivivere, senza diagnosi. A tuo ritmo, con strumenti che funzionano anche fuori dalla seduta.
Sessione integrativa neuro-somatica
BaseLine si chiude con una sessione integrativa. Torniamo alla sessione conoscitiva iniziale e guardiamo l’intero arco: dove si trovava il tuo sistema nervoso, cosa hai notato lungo la strada, cosa si è spostato e cosa no. Il cambiamento raramente arriva in linea retta, quindi guardiamo la forma del percorso, non solo il punto di arrivo. Scegliamo insieme le pratiche che meritano un posto nei tuoi giorni e disegniamo cosa viene dopo: come continuare a notare in autonomia, cosa osservare, quando può essere utile tornare. Esci con la tua baseline: una sensazione chiara di cosa significa per te stabilità, e dell’ampiezza intorno ad essa.
BaseLine è pensato per te se:
Sei infermiere, OSS, tecnico sanitario o lavori in un contesto ad alto carico emotivo e fisico.
Oppure sei un adulto che vive da tempo sotto pressione e sente che il corpo non riesce più a recuperare davvero.
Oppure leggi del sistema nervoso e vuoi sentirlo, non solo comprenderlo. Hai già fatto molto lavoro su di te (corpo, mente, mestiere, relazioni) e ti incuriosisce il lato del corpo. Funzioni bene e vorresti conoscerti dall’interno.
E in particolare se…
- senti tensione cronica, difficoltà ad addormentarti o a “staccare” dopo eventi intensi
- vivi transizioni di vita, periodi intensi oppure loop esperienziali/relazionali
- alterni momenti di iperattivazione a momenti di crollo o stanchezza profonda
- hai già provato mindfulness, meditazione o psicoterapia, con risultati parziali
- vuoi un approccio fondato sulla fisiologia, non sulla spiritualità o sul mondo energetico
- non cerchi diagnosi né psicoterapia, ma un accompagnamento preciso e professionale, focalizzato su biologia e sistema nervoso
Non è il percorso giusto per te se…
- stai cercando una soluzione rapida senza impegnarti nel processo
- hai bisogno di supporto clinico o psicoterapeutico, in quel caso posso aiutarti a trovare la figura giusta
- preferisci un approccio energetico o spirituale
Garanzia Primo Incontro
Se dopo la sessione conoscitiva neuro-somatica iniziale non senti alcuna risonanza con il percorso o con il mio modo di lavorare, puoi interrompere senza nessun obbligo.
Zero rischio. La fiducia si costruisce nel nostro primo incontro.
Domande Frequenti
Devo essere infermiere per fare questo percorso?
No. Il percorso è pensato non solo per operatori sanitari, ma per chiunque viva sotto stress elevato e voglia lavorare sul proprio sistema nervoso con un approccio serio e fondato sulla fisiologia.
Le sessioni sono online o in presenza?
Le sessioni si svolgono online, via videocall. Questo le rende compatibili con turni, spostamenti e qualsiasi realtà lavorativa.
Cosa succede se salto una sessione per via del turno?
Le sessioni sono pianificate insieme con flessibilità. Si possono riprogrammare avvisando con 48 ore di anticipo. Capisco perfettamente come funziona la vita in reparto, ci organizziamo di conseguenza.
È psicoterapia?
No. Il lavoro somatico non è psicoterapia e non la sostituisce. Non vengono fatte diagnosi, non si lavora su disturbi clinici. È un accompagnamento corporeo non clinico, centrato sulla regolazione del sistema nervoso.
Ho già fatto psicoterapia. Ha senso comunque?
Spesso sì, anzi, molte persone che hanno già fatto un percorso psicologico trovano nel lavoro somatico il complemento che mancava. La testa aveva capito, ma il corpo era rimasto indietro.
Come capisco se fa per me?
Con la call conoscitiva gratuita. Trenta minuti in cui parliamo di cosa stai vivendo e se questo percorso è la risposta giusta per te in questo momento.
Il primo passo costa zero.
Il tuo sistema nervoso non può aspettare ancora.
Prenota una call conoscitiva gratuita di 30 minuti.
Parliamo di dove sei adesso, di cosa sente il tuo corpo e di se BaseLine fa davvero al caso tuo.
Solo una conversazione vera, a partire dal tuo corpo.
Il percorso accetta un numero limitato di persone per garantire qualità di accompagnamento. La call conoscitiva è il primo passo per capire se c’è spazio e se fa al caso tuo.